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ローラー台

先週の日曜日は寝坊してしまったので、チーム練習いけませんでした。
昼前から外を走ろうとしたのですが、風が強くて、ハンドル取られまくりで、車道でよろけたらやばいと思い、家に帰りました。

今週は天気も悪かったので、基本ローラーに乗ってました。メニューはこんな感じです。

日曜日
5分 220w
15分 200w
10分 レスト
15分 200w 

月曜日

5分 220w
15分 200w
10分 レスト
15分 200w 

最近のお気に入りです。パワーメーターの本にあったのを、時間縮めてそのまましているだけですが。やっぱり最後になると出力が落ちてくるんですが、最後に頑張らないといけないですよね。

火曜日
8分 ケイデンス50くらいで重いのを回す
10分 レスト
8分 ケイデンス50くらいで重いのを回す
+上半身だけ筋トレ

筋トレです。まだ持久力がなくて途中で落ちちゃうので、5分×3でもいいかなと思っています。
水曜日はリカバリーしてました。

今日は今から日、月と同じメニューをする予定です。


昔はこれでヒルクライム中の出力を計算していたんですが、これってそれなりに近い数値出てるんでしょうか?
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プロフィール

maihama

Author:maihama
はじめまして、舞浜です。
舞浜という名前ですが、今は山口県宇部市に住んでいます。
自転車ロードレースやっています。
内房レーシングクラブという木更津のチームに所属しています。

※東ヨーロッパの旅行については、下のカテゴリーからヨーロッパ旅行に進んでください。ご質問もいつでも受け付けているので、コメントください。

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