スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ローラー台

先週の日曜日は寝坊してしまったので、チーム練習いけませんでした。
昼前から外を走ろうとしたのですが、風が強くて、ハンドル取られまくりで、車道でよろけたらやばいと思い、家に帰りました。

今週は天気も悪かったので、基本ローラーに乗ってました。メニューはこんな感じです。

日曜日
5分 220w
15分 200w
10分 レスト
15分 200w 

月曜日

5分 220w
15分 200w
10分 レスト
15分 200w 

最近のお気に入りです。パワーメーターの本にあったのを、時間縮めてそのまましているだけですが。やっぱり最後になると出力が落ちてくるんですが、最後に頑張らないといけないですよね。

火曜日
8分 ケイデンス50くらいで重いのを回す
10分 レスト
8分 ケイデンス50くらいで重いのを回す
+上半身だけ筋トレ

筋トレです。まだ持久力がなくて途中で落ちちゃうので、5分×3でもいいかなと思っています。
水曜日はリカバリーしてました。

今日は今から日、月と同じメニューをする予定です。


昔はこれでヒルクライム中の出力を計算していたんですが、これってそれなりに近い数値出てるんでしょうか?
スポンサーサイト
プロフィール

maihama

Author:maihama
はじめまして、舞浜です。
舞浜という名前ですが、今は山口県宇部市に住んでいます。
自転車ロードレースやっています。
内房レーシングクラブという木更津のチームに所属しています。

※東ヨーロッパの旅行については、下のカテゴリーからヨーロッパ旅行に進んでください。ご質問もいつでも受け付けているので、コメントください。

最新記事
カテゴリ
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カレンダー
01 | 2010/02 | 03
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 - - - - - -
モラタメ
登録すればいろいろな商品をもらえたり試せたりします!抽選だけど、案外もらえてうれしいです笑
FC2カウンター
twitter
リンク
検索フォーム
トリップアドバイザー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。